كورس الإصابات الرياضية والتأهيل

محاور دورة الإصابات الرياضية والتأهيل:-

1-التشريح في المجال الرياضي.

2-مدخل في الإصابات الرياضية.

3-أنواع الإصابات الرياضية.

4-الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية.

5-التدليك في المجال الرياضي.

6-التأهيل البدني للإصابات الرياضية.

مرحباً بكم في مؤسسة علوم الرياضة للدورات التدريبية في المجال الرياضي،حيث تقدم مؤسستنا العديد من الدورات التدريبية و ورش العمل في مختلف المجالات الرياضية مثل:-

-الإصابات الرياضية والتأهيل.

-المدرب الشخصي.

-التدليك الرياضي.

-اللياقة البدنية وتخطيط الأحمال التدريبية.

-الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية.

وغيرها من الدورات التدريبية و ورش العمل في المجال الرياضي بشكل سهل ومبسط لطلاب وخريجي كليات التربية الرياضية والعاملين في المجال الرياضي،وتهدف مؤسسة علوم الرياضة للارتقاء بالمجال الرياضي.

وتعد الإصابات الرياضية والتأهيل أحد فروع ومجالات كليات التربية الرياضية،ويضم علم الإصابات الرياضية والتأهيل العديد من العلوم سواء علي المستوي الرياضي أو علي المستوي الطبي،حيث يضم علم الإصابات الرياضية والتأهيل علوم رياضية مثل علم التدريب الرياضي وعلم التمرينات الرياضية،

وعلم النفس الرياضي وعلم الحركة والميكانيكا الحركية والاختبارات والمقاييس،بالإضافة الي بعض العلوم الطبية التي تراتبط بعلم الإصابات الرياضية والتأهيل مثل علم التشريح الرياضي وعلم وظائف الأعضاء(الفسيولوجي) وعلم الإسعافات الأولية وعلم التغذية الرياضية.

 أولاً التشريح الرياضي:-

علم التشريح:

هو علم يختص بدراسة تركيب جسم الإنسان و وصف جميع أعضاء الجسم والأجهزة التي يتكون منها،حيث يقوم بوصف الجهاز الحركي الذي يضم الجهاز العظمي والجهاز العصبي والجهاز المفصلي والجهاز العضلي.

شرح محاضرة التشريح في المجال الرياضي:-

أولاً الجهاز العظمي:-

مكونات العظام..؟

1-طبقة السمحاق الخارجي: وهي عبارة عن غشاء ليفي يغطي العظام من الخارج،وغني بالأوعية الدموية التي تنفذ منه لتصل إلي الجزء التالي للعظام وهي القشرة.

2-طبقة القشرة: هي طبقة صلبة متينة يغلفها السمحاق الخارجي من الخارج وهي عبارة عن الطبقة الصلبة للجزء الخارجي من العظم.

3-طبقة السمحاق الداخلي: وهي عبارة عن غشاء رقيق يبطن القشرة من الداخل كما يحيط بنخاع العظمة ويعد السمحاق الداخلي المسؤول عن نمو القشرة من حيث السمك.

4-النخاع العظمي: وهو الجزء الداخلي للعظمة الذي يغلفه السمحاق الداخلي، وهو عبارة عن نسيج دهني أحمر أو أصفر اللون ويملأ تجويف العظمة ويدخل بين فجوات جزئها الإسفنجي.

وظائف الجهاز العظمي..؟

1-يكون الجهاز العظمي الهيكل العام لجسم الإنسان.

2-تكوين المفاصل التي تسهل الحركة عن طريق التقاء العظام ببعضها.

3-حماية الأعضاء وأجهزة الجسم الحيوية.

4-تساعد في تكوين كرات الدم الحمراء والبيضاء.

أنواع العظام..؟

1-عظام طويلة.

2-عظام المسطحة.

3-العظام القصيرة.

4-العظام غير منتظمة الشكل.

5-العظام المجوفة.

6-العظام السمسمية.

تقسيمات الهيكل العظمي..؟

أجزاء الهيكل العظمي المحوري:-

عظام الجمجمة:

• عظام العمود الفقري.

• عظام القفص الصدري.

• عظام الحوض.

أجزاء الهيكل العظمي الطرفي العلوي:-

• الترقوة.

• اللوح.

• العضد.

• الساعد.

• عظام اليد.

 

أجزاء الهيكل العظمي الطرفي السفلي:-

• عظم الفخذ.

• عظم الساق (القصبة والشظية).

• عظم القدم.

ثانياً الجهاز العصبي:-

يعد الجهاز العصبي هو المتحكم في جميع أجهزة الجسم المختلفة،ويتكون الجهاز العصبي المركزي من:-

 

١- المخ: وينقسم إلي فصين أيمن وأيسر،ويعد الفص الأيمن هو المتحكم في الجانب الأيسر للجسم،بينما الفص الأيسر هو المتحكم في الجانب الأيمن للجسم،ويبلغ وزن المخ ٢٪؜ من وزن الجسم ككل،ويتغذي المخ عن طريق سكر الدم،يعد المخ وحدة تذكر،ويعمل المخ بشكل طبيعي أثناء النوم.

٢- المخيخ: وهو الجزء المسئول عن حفظ التوازن في الجسم.

٣- النخاع الشوكي: يوجد داخل العمود الفقري ويؤدي قطعه إلي حدوث شلل.

 

الجهاز العصبي الطرفي:-

• الأعصاب الدماغية.

• الأعصاب النخاعية.

• الأعصاب اللا إرادية.

 

الجهاز المفصلي:-

يعد الجهاز المفصلي في الجسم هو عبارة عن التقاء نهاية عظمتين بيعض أو مجموعة عظام بعظمة يفصل بينهم نسيج غضروفي أو ليفي.

 

أنواع المفاصل..؟

• مفاصل عديمة الحركة.

• مفاصل محدودة الحركة.

• مفاصل حرة الحركة.

الجهاز العضلي:-

تكون النسيج العضلي من مجموعة من الخلايا المستطيلة تسمي بالألياف العضلية.

 

وظائف الجهاز العضلي..؟!

١- القيام بالوظائف الحركية من خلال اتصال العضلات بالجهاز العظمي والمفصلي.

٢- قيام عضلات التنفس باداء الحركات المساعدة في الشهيق و الزفير.

٣- تساعد في عمليات مضغ وبلع وهضم الطعام وامتصاصه.

٤- تساعد عضلة القلب في ضخ الدم لجميع أجزاء الجسم.

 

تقسيمات العضلات..؟!

• عضلات إرادية.

• عضلات اللا إرادية.

• عضلات خاصة.

 عضلات الكتفين:-

• العضلة الدالية وتنقسم إلي:-

١- العضلة الدالية الأمامية.

٢- العضلة الدالية الخلفية.

٣- العضلة الدالية الجانبية.

• عضلة أعلي الناتئ الشوكي.

• عضلة أسفل الناتئ الشوكي.

• العضلة المدملجة الصغري.

• عضلة تحت لوح الكتف.

عضلات الصدر:-

• عضلات أعلي الصدر.

•عضلات أوسط الصدر.

•عضلات أسفل الصدر.

عضلات الذراعين:-

•البايسبس.

•الترايسبس.

•الساعد.

عضلات الظهر:-

•العضلة المستقيمة البطنية.

•العضلة المنحرفة الخارجية البطنية.

•العضلة المنحرفة الداخلية البطنية.

•العضلة العنقية الطويلة.

• العضلة القصية الترقوية.

• العضلة الناصبة للعمود الفقري.

• العضلة الظهرية النصف شوكية.

• المجموعة الخلفية العميقة للعمود الفقري.

•العضلة المخططة الرأسية.

•عضلة متعددة الفلوج.

•العضلات القطنية.

—  عضلات الرجلين:-

—  العضلات الباسطة للكاحل:-

—  العضلة القصبية الأمامية ويعاونها:-

—  1-العضلة الباسطة للأصابع الطويلة.

—  2-العضلة الباسطة للأصبع الكبير الطويلة.

—  3-العضلة الشظية الثالثة.

—  العضلات القابضة للكاحل:-

—  العضلة التوأمية والعضلة النعلية والعضلة الأخصمية.

—  العضلة القصبية الخلفية  ويعاونها العضلة القابضة للأصابع الطويلة.

—  العضلة القابضة للأصبع الكبير الطويلة.

—  العضلة القصبية الخلفية.

العضلات الأمامية:-

—  1-العضلة المستقيمة الفخذية.

—  2-العضلة المتسعة الوسطي.

—  3-العضلة المتسعة الخارجية.

—  4-العضلة المتسعة الداخلية.

—  العضلات الخلفية..؟

—  1-العضلة ذات الرأسين الفخذية.

—  2- العضلة النصف وترية.

—  3-العضلة النصف غشائية.

—  العضلات الضامة..؟

—  1- العضلة الضامة الجميلة.

—  2- العضلة الضامة العانية.

—  3- العضلة الضامة الطويلة أو المقربة.

—  4- العضلة الضامة القصيرة.

—  5- العضلة الضامة الكبري.

ثانياً المبادئ الأساسية للإصابات الرياضية:-

الإصابة:

هي تلف أو إعاقة لعضو من أعضاء الجسم نتيجة مؤثر خارجي بشكل مفاجئ وعنيف.

الأسباب العملية للإصابات الرياضية..؟

1-طريقة التدريب الخاطئة خلال فترات الاعداد.

2-عدم مراعاة الأسس والمبادئ العلمية للتدريب.

3-سوء تشكيل برنامج التدريب.

4-التسرع في العودة الي التدريبات قبل اكتمال الشفاء من الإصابة.

5-سوء اختيار مواعيد التدريب والمباريات.

6-سوء حالة المنشأت والأدوات التدريبية ومخالفتها للقوانين.

7-الشحن الزائد للاعبين.

8-اهمال الحياة الرياضية.

اختبار الإصابات:-

الأعراض العامة للإصابات الرياضية..؟

1-تغير في شكل الاداء الحركي للعضو المصب.

2-الألم يزداد مع الحركة أو عند الضغط علي مكان الإصابة.

3-تغير في لون الجلد.

4-ضعف وعدم قدرة العضلات علي الانقباض العضلي.

5-سماع أصوات (طقطقة) عند الحركة.

6-عدم ثبات الجزء المصاب.

7-صعوبة المد وثني المفصل مع وجود ألم.

درجات وشدة الإصابات الرياضية..؟

1-الإصابات البسيطة (الدرجة الأولي):-

هي الإصابات التي لا ينتج عنها تهتكات كبيرة وقد يستمر اللاعب في استكمال النشاط الرياضي،مثل إصابة الكدمات الخفيفة والتقلص الخفيف والسجحات الجلدية البسيطة.

2- الإصابات المتوسطة (الدرجة الثانية):-

هي الإصابات التي ينتج عنها تأثيرات علي الجسم،وتؤدي إلي نقص في كفاءة اللاعب وعدم القدرة علي استكمال النشاط الرياضي،مثل الكدمات الشديدة و التمزقات العضلية والتواء المفاصل.

3-الإصابات الشديدة (الدرجة الثالثة):-

هي الإصابات التي تؤدي إلي حدوث خلل في أداء اللاعب وعدم القدرة علي الاستمرار في التدريب أو المباراة،وهذه الدرجة قد تؤدي إلي عدم ممارسة النشاط الرياضي لفترة طويلة،مثل إصابة تمزق الأربطة الصليبية.

4- الإصابات الخطيرة (الدرجة الرابعة):-

هي الإصابات التي ينتج عنها تأثير حاد علي الصحة العامة وتحتاج لإسعافها النقل للمستشفي،مثل إصابة بلع اللسان وارتجاج المخ.

مراحل التئام الإصابات ومدة الشفاء:-

ثالثاً أنواع الإصابات الرياضية:-

تتنوع وتختلف الإصابات الرياضية علي حسب النسيج الذي تعرض للإصابة علي سبيل المثال اذا كان النسيج الذي تعرض للتلف أو الإعاقة هو نسيج عضلي فهناك العديد من الإصابات التي تتعرض لها العضلات مثل إصابة الشد العضلي وإصابة التقلص العضلي وإصابة التمزق العضلي وإصابة التليف العضلي وإصابة التهابات العضلات وغيرها من الإصابات التي يتعرض لها النسيج العضلي.

وعلي سبيل أخر النسيج الخاص بالأربطة فيتعرض لإصابة الجذع أو الارتخاء وتتعرض أيضاً الأربطة للإصابة الأكثر شيوعاً وانتشاراً وهي تمزق الأربطة سواء كان تمزق كلي أو تمزق جزئ،وأيضاً النسيج المفصلي عادة ما يتعرض للإصابات مثل التواء المفاصل وخلع المفاصل،وأيضاً النسيج العظمي الذي يتعرض للإصابات مثل كسر العظام وكدم العظام.

إصابة التقلص العضلي..؟

التقلص العضلي عبارة عن إنقباض تشنجي لا ارادي يؤدي إلي فقدان العضلة القدرة علي الارتخاء نتيجة الانقباض الزائد.

أسباب إصابة التقلص العضلي..؟

1-تعرض العضلة إلي إجهاد أكثر من قابليتها لفترة طويلة.

2-تعرض العضلات للراحة فترات طويلة.

3-عدم الاحماء والتسخين بشكل جيد.

4-خلل في النسب الطبيعية للجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم.

5-ضعف في اللياقة البدنية للاعب.

أعراض إصابة التقلص العضلي..؟

1-تشنج شديد لا ارادي.

2-ألم في العضلة المصابة.

3-فقد القدرة علي تحريك العضلة المصابة.

فسيولوجيا الرياضة والإصابات:-

إصابة الكدمات:

هي إصابة ناتجة عن صدمة مباشرة نتيجة تعرض الجسم لضربة قوية نتيجة مؤثر خارجي.

أنواع إصابات الكدمات..؟

1-كدم العضلات.

2-كدم العظام.

3-كدم المفاصل.

4-كدم الأعصاب.

أسباب إصابات الكدمات..؟

1- التدخل البدني من المنافسين.

2-الاصطدام في الأدوات التدريبية.

3-السقوط علي الأرض بشكل خاطئ.

4-أسباب غير رياضية مثل الحوادث.

أعراض إصابة الكدمات..؟

1-ألم في مكان الكدم.

2-فقد الوظيفة الحركية للعضو المصاب.

3-ارتفاع درجة حرارة الجزء المصاب.

4-ورم في الجزء المصاب علي حسب شدة الإصابة.

إصابة التمزق العضلي..؟

هو عبارة عن تمزق الألياف العضلية أو الأوتار ويزداد الألم بزيادة الألياف العضلية المتمزقة.

أسباب إصابة التمزق..؟

1-الانقباض المفاجئ والعضلات غير مهيأة.

2-المجهود العضلي الزائد.

3-اهمال جانب الاحماء.

4-قصر العضلات تشريحياً.

5-العودة لممارسة النشاط الرياضي قبل اكتمال شفاء اللاعب.

أعراض إصابة التمزق العضلي..؟

1-سماع صوت فرقعة مكان الإصابة.

2-عدم قدرة العضلات المصابة علي اداء الوظيفة الحركية.

3-ورم علي حسب درجة الإصابة.

إصابة الالتواء:-

هي عبارة عن تباعد مؤقت لأسطح العظام المكونة للمفصل مما يسبب تمزق لأربطة المفصل.

أسباب إصابة الالتواء..؟

1-المشي والجري والتمرين علي أرض غير مستوية.

2-السقوط بشكل خاطئ علي الأرض بعد عمل جامب.

3-ضعف العضلات والأربطة المحيطة بالمفصل.

أعراض إصابة الالتواء..؟

1-الشعور بألم في المفصل المصاب.

2-ارتفاع درجة حرارة المفصل المصاب.

3-ورم علي حسب شدة الإصابة.

إصابة الخلع..؟

 أنواع الخلع..؟

1-خلع مرتد.

2-خلع غير كامل.

3-خلع كامل.

4-خلع مصحوب بكسر.

5-خلع متكرر.

إصابة الكسور..؟

1- الكسر الإصابي.

2-الكسر المرضي.

3-الكسر الإجهادي.

أشكال الكسو..؟

1-كسر مفتت.

2-كسر متعدد.

3-كسر طولي.

4-كسر مستعرض.

رابعاً الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية:-

تعد الإسعافات الأولية هي الخطوة الأولي لعلاج الإصابات الرياضية لأنها تمنع تفاقم الإصابة وتسرع من العلاج والبرنامج التأهيلي للإصابات،وهناك بعض الخطوات والاجراءات التي يجب علي المسعف تطبيقها وهي:

1-الراحة: حيث يجب ايقاف استخدام العضو المصاب عن الاداء وإبعاده عن أي مجهود وتعديل وضعه للحفاظ عليه في أفضل وضع مريح للمصاب.

2- الثلج: يعتبر الثلج من أهم وسائل العلاج لمعظم الإصابات الرياضية وأفضل بكثير من أي مواد كيميائية أخري خاصة في الفترة الحادة للإصابات الرياضية وهي أول 24-48 ساعة من تعرض اللاعب للإصابة،ويرجع ذلك علي حسب نوع ودرجة وخطورة الإصابة من أجل تقليل التورم والنزيف والألم المصاحب للإصابة.

 3- الرباط: الرباط الضاغط يعمل علي تقليل التورم عن طريق تقليل النزيف وتجمع الدم والبلازما بالقرب من مكان الإصابة،وبدون رباط ضاغط تفرز السوائل الخاصة بالأنسجة المحيطة بمكان الإصابة،وكلما زاد تجمع الدم والسوائل حول موضع الإصابة كلما زاد الورم وبالتالي تأخرت عملية الشفاء والعودة لممارسة النشاط الرياضي.

٤- الرفع: حيث أن رفع الجزء المصاب إلي وضع يكون فيه أعلي من مستوي القلب لتقليل أثر الجاذبية له مردوده الطيب في مساعدة الدم الوريدي علي الوصول إلي القلب بسهولة ويسر،وبالتالي مساعدة الدورة الليمفاوية ممكن يكون له الأثر الجيد في الحد من الورم بمكان الإصابة،مما يؤدي إلي تقليل الألم ف مكان الإصابة.

التثبيت في حالة كسر العظام يساعد في تقليل الآثار السلبية للحركة،ويتم التثبيت بجبيرة مؤقتة مع الطرف السليم حتي الوصول للمستشفي،وفائدة التثبيت هي تقليل حركة الجزء المصاب مما يمنع تفاقم الإصابة.

 الإنعاش القلبي الرئوي CARDIO-PULMONARY RESUSCITATION

الإنعاش القلبي الرئوي عبارة عن إنعاش الرئة والقلب عن طريق المسعف،حيث يتم إنعاش الرئة عن طريق ايصال الهواء والأكسجين إليها من خلال التنفس الصناعي،ويتم انعاش القلب من خلال الضغط باليد علي القلب،تحديداً في المنطقة بين عظم الصدر والعمود الفقري حتي يتم ضخ الدم و وصوله لجميع أجزاء الجسم.

أسباب تؤدي لصعوبة وعدم التنفس..؟

1- تعرض الشخص للاختناق.

2- تعرض الشخص لنوبة قلبية.

3- تعرض الشخص لإصابة في الرأس.

4-تعرض الشخص لإصابة في الصدر.

5- تعرض الشخص للغرق.

6- تعرض لشخص لصدمة كهربائية.

الجهاز التنفسي في الجسم..؟

يتكون الجهاز التنفسي من جهاز علوي وجهاز سفلي،حيث يضمن الجهاز التنفسي العلوي الأنف والفم والحنجرة والقصبة الهوائية،بينما يشمل الجهاز التنفسي السفلي الرئتين.

خطوات الإنعاش القلبي الرئوي في الإسعافات الأولية..؟

1- فحص استجابة الشخص المصاب.

2-فتح مجري التنفس للشخص المصاب من خلال:-

-الجلوس علي الركبتين في وضع الجثو جانب المصاب.

-استخدام السبابة والوسطي لرفع ذقن المصاب بإحدي اليدين.

-وضع اليد الأخري علي جبين الشخص المصاب ثم اضغط لأسفل.

-النظر داخل الفم للتأكد من عدم وجود أي شئ يعيق عملية التنفس.

3- فحص التنفس من خلال:-

-انظر.

-اسمع.

-حس.

4- التنفس الصناعي.

5- فحص الدورة الدموية.

6-الإنعاش القلبي الرئوي.

                               

الانعاش القلبي الرئوي..؟

1- قم بالتناوب بعمل 15 ضغطة علي الصدر ونفسين.

2- فحص النبض كل 4 دورات.

تتوقف عن الإنعاش القلبي الرئوي في الحالات الأتية:-

1-الشعور بالتعب أو الاجهاد الشديد.

2-وصول عربية الإسعاف.

3-عودة النبض للمصاب.

4-عودة التنفس للمصاب.

وضع الإفاقة في الإسعافات الأولية لحالات فاقدي الوعي:-

                                            

إصابة بلع اللسان:-

 

تعد إصابة بلع اللسان من الإصابات الخطيرة التي يتعرض لها الرياضيين أو غير الرياضين،وترجع خطورة إصابة بلع اللسان في سد مجري التنفس لذا قد يتعرض مصاب بلع اللسان إلي الموت،لذا يجب التعرف علي كيفية إسعاف إصابة بلع اللسان.

أولاً يجب التعرف علي اللسان،وهو عبارة عن عضو ضمن الأعضاء الموجودة في جسم الإنسان ويوجد في الفم،ويتكون اللسان من مجموعة ألياف عضلية مسؤولة عن تحريك الطعام وأيضاً الكلام،وعند التعرض لإصابة بلع اللسان يحدث انسداد لفتحة الهواء مما يسبب اختناق.

وتحدث إصابة بلع اللسان نتيجة اختلال في الجهاز العصبي ويصاحب هذا الخلل فقدان للوعي،ويعد اللسان من أقوي العضلات الموجودة في جسم الإنسان مما يجعل بلع اللسان أمر صعب عندنا يكون الإنسان في كامل وعيه.

وعندما يتعرض المصاب لفقدان للوعي يحدث ارتخاء لعضلة اللسان مثلها كمثل أي عضلة موجودة في الجسم،فالبتالي تسقط قاعدة اللسان في مجري الهواء مما يؤدي إلي غلق مجري التنفس،ويحظر استخدام اليد لاستخراج اللسان او عودة مرة أخرة.

حيث تعد المشكلة في إصابة بلع اللسان هي فقدان الوعي مما تسبب في ارتخاء العضلات وليست المشكلة في عضلة اللسان وبالدليل أن في حال فتح مجري التنفس مرة أخري وعودة الوعي للمصاب ستعود عضلة اللسان الي وضعها الطبيعي.

أسباب التعرض لإصابة بلع اللسان..؟!

• ضربات الرأس من الخلف وارتجال الدماغ.

• ضربات في منطقة الفك والرقبة.

• قصور في الدورة الدموية.

• هبوط نسبة السكر في الدم.

• اختلال تركيز بعض العناصر مثل البوتاسيوم والصوديوم.

الإسعافات الأولية لإصابة بلع اللسان..؟!

• علي المسعف الهدوء التام.

• علي المسعف أن يقوم بإمالة الرأس للخلف وجعل الذقن في أعلي مستوي،ثم يتبع ذلك فتح الفم بتحريك الفك السفلي للأسفل ثم يخرج اللسان بطريقة السحب.

• في حالة صعوبة الإرجاع يجب ادخال أنبوب للتنفس.

• الإنتقال إلي غرفة العناية المركزة في المستشفي لأن المصاب قد يحتاج الي صدمات كهربائية للقلب للتنشيط في حالة وجود قصور في الدورة الدموية.

خامساً التدليك الرياضي:-

التدليك:

عبارة عن تنبيه ميكانيكي لجسم الانسان بمساعدة يد المدلك أو بمساعدة الأجهزة الخاصة بالتدليك،ويؤثر التدليك علي أجهزة الجسم المختلفة حيث تؤثر حركات التدليك علي أنسجة الجسم من الناحية الوظيفية أو الميكانيكة بالإضافة إلي الناحية النفسية،ويحقق التدليك فائدة كبيرة حيث يؤثر التدليك علي:

1-الجهاز العصبي،حيث يؤثر التدليك إيجابياً علي الجهاز العصبي وينشط الدورة الدموية ويحسن توزيع الدم علي الجهاز العصبي المركزي والأعصاب الطرفية،أي تحويل الطاقة الميكانيكية لحركات التدليك إلي طاقة للتنبيه العصبي.

2-الجلد وخلايا الأنسجة،حركات اليدين أثناء التدليك تقوم باحداث ردود أفعال انعكاسية للأوعية الدموية السطحية مما يؤدي إلي سرعة اتساع الشعيرات الدموية،وبذلك تتحسن حالة الدورة الدموية في الطبقات السطحية للجلد،بالإضافة الي اتساع مسام الجلد.

3-الجهاز العضلي،حيث يحسن التدليك من النغمة العضلية وتزيد من الدورة الدموية في العضلات وحصولها علي الطاقة الكافية واستعادة اتزان النغمة العضلية عن طريق التدليك بالإضافة إلي اكتساب العضلات المرونة اللازمة والتخلص من حمض اللاكتيك في العضلات.

ويؤثر التدليك علي جميع أجهزة وأعضاء الجسم،حيث يؤثر علي الجهاز العظمي،ويؤثر التدليك علي الجهاز الدموي والليمفاوي،والجهاز التنفسي و الدورة الدموية والقلب و الجهاز الهضمي وعملية التمثيل الغذائي.

الصفات المطلوبة في المدلك..؟

1-يتسم باللياقة البدنية الجيدة.

2-يتقن طرق التدليك ومعرفة أنواع التدليك.

3-علي علم بالإصابات الرياضية والتمارين العلاجية.

4-علي علم بالتشريح والفسيولوجي.

محاذير التدليك..؟

1-في حالات الخراج والدمامل.

2-في حالات الالتهابات الحادة.

3-في حالات النزيف.

4-في حالات الأمراض الجلدية.

5-في حالات ارتفاع الحرارة.

6-في حالات التهاب الأوعية الليمفاوية.

7-في حالات الأورام الخبيثة.

8-في حالات الدورة لشهرية للسيدات والحمل.

الأنواع الأساسية للتدليك..؟

1-التدليك المسحي وله طرق اداء مثل التدليك المسحي الطولي بيد واحدة،التدليك المسحي الطولي باليدين و التدليك المسحي باليدين بالتناوب و التدليك المسحي الدائري.

2-التدليك الدعكي وله طرق اداء مثل التدليك الدعكي لطولي بنهايات الأصابع و التدليك الدعكي الدائري بنهاية الأصابع و التدليك الدعكي الطولي بحدبة الإصبع الكبير و التدليك الدعكي بيد وحدة أو باليدين لزيادة فاعلية وتأثير الطرق السابقة.

3-التدليك العجني وله طرق اداء مثل التدليك العجني الطولي بيد واحدة و التدليك العجني الطولي باليدين و التدليك العجني الطولي باليدين بعضهما فوق البعض و التدليك العجني الطولي الدائري بأطراف الأصابع و التدليك العجني الطولي االدائري بنهاية الأصابع.

4-التدليك النقري والخبطي وله طرق في الاداء مثل التدليك بقبضة اليد و التدليك بكف اليد والتدليك بسيف اليد.

5-التدليك الاهتزازي التدليك بأطراف أصابع اليد الواحدة أو اليدين معاً والتدليك باليدين بطريقة النطر وطريقة الرج.

سادساً التأهيل البدني للإصابات الرياضية:-

التأهيل:-

هو إعادة الوظيفة الكاملة للمصاب لنفس الحالة التي كان عليها قبل الإصابة في أقل وقت ممكن.

أهمية وأهداف التأهيل..؟

• استعادة المدي الحركي للمفصل المصاب.

• استعادة القوة العضلية والوظيفة الطبيعية للعضو المصاب.

• التخلص من الألم تدريجياً.

• سرعة معدل الشفاء للمصاب.

أسس بناء البرنامج التأهيلي..؟!

• التدرج في التمرينات من السهل الي الصعب.

• مراعاة الفروق الفردية بين المصابين.

• البرنامج يطبق بصفة فردية وليست جماعية.

• الاهتمام بتمرينات القوة العضلية.

• الاهتمام بتمرينات التوازن.

• الاهتمام بتمرينات المدي الحركي.

التمرينات العلاجية:-

هي احدي وسائل العلاج الحركي وتحافظ علي صحة ولياقة الفرد.

أهداف التمارين العلاجية..؟

• المحافظة علي حجم و وظيفة الاجزاء المصابة.

• منع التشنج والتقلصات العضلية.

• تقوية العضلات العاملة علي الطرف المصاب.

• تحسين المدي الحركي للمفصل.

• الحصول علي الاتزان بين المجموعات العضلية.

تقسيمات التمرينات..؟!

•تمرينات سلبية.

•تمرينات إيجابية.

•تمرينات بمساعدة.

•تمرينات بمقاومة.

مراحل التأهيل..؟!

١-المرحلة الأولي.

٢-المرحلة الثانية.

٣-المرحلة الثالثة.

أهداف المرحلة الأولي..؟

١- الحد من الالتهابات.

٢- الحد من الألم.

٣- الحفاظ علي النغمة العضلية.

٤- تحسين الدورة الدموية.

أهداف المرحلة الثانية..؟

١- تحسين المدي الحركي.

٢- تحسين القوة العضلية.

٣- محاولة التخلص من الألم.

أهداف المرحلة الثالثة..؟!

١- استعادة الحالة الوظيفة للجزء المصاب.

٢- استعادة القوة الكاملة للعضلات.

٣- استعادة المدي الحركي الكامل.

٤- استعادة الاداء المهاري والخططي.

٥- استعادة التوافق العضلي العصبي.

التقيم لعودة المصاب للملعب بعد الإصابات:-

عند تقييم معدل شفاء ونجاح البرنامج التأهيلي للإصابات الرياضية يجب اجراء بعض الاختبارات والمقاييس مثل:

1- إجراء بعض الإختبارات الوظيفية والبدنية تحديداً:

- اختبارات القوة العضلية.

-اختبارات التحمل العضلي.

-اختبارات تحمل السرعة.

2- اجراء اختبارات مهارية خاصة بنوع الرياضة التي يمارسها المصاب.

3- اجراء اختبارات التوازن والحس الحركي.

4- اجراء اختبارات داخل الملعب.

تصميم وكتابة البرنامج التأهيلي للإصابات الرياضية:- 

النهاية

امتحان كورس الإصابات الرياضية والتأهيل،اضغط علي كلمة هنا.

لطلب شهادات وكارنيهات الكورس معتمدة من مؤسسة علوم الرياضة اضغط علي كلمة هنا.

قائمة المصادر:-

1- د. مدحت قاسم-دكتوراة الإصابات الرياضية-كلية التربية الرياضية-جامعة حلوان.

2- د. مجدي محمود-أستاذ الإصابات الرياضية-كلية التربية الرياضية-جامعة طنطا.

3- د. أحمد العطار-أستاذ الإصابات الرياضية-كلية التربية الرياضية-جامعة طنطا.

4- د. فاطمة سعد عبد الفتاح-أستاذ فسيولوجيا الرياضة-كلية التربية الرياضية-جامعة طنطا.

5- د.أحمد عبد الفتاح-دكتوراه الفلسفة في التربية الرياضية-كلية التربية الرياضية بنين-جامعة حلوان.

6- د. أسامة رياض-العلاج الطبيعي والإسعافات الأولية.

7- د. زينب عبد الحميد العالم-إصابات الملاعب.

8- د. أبو العلا أحمد عبد الفتاح-بيولوجيا الرياضة.