محاضرة فسيولوجيا التدريب الرياضي

علم الفسيولوجي:-

هو العلم الذي يهتم بدراسة عمليات النشاط الحيوي في الخلايا والأنسجة والأعضاء،ويعد أحد فروع علم البيولوجي.

أهمية الفسيولوجي في المجال الرياضي..؟

• الانتقاء:عن طريق اكتشاف الخصائص الفسيولوجية التي يتميز بها الفرد لممارسة نوع النشاط الرياضي المناسب له.

• تقنين حمل التدريب:حيث تساعد فسيولوجيا الرياضة في تقنين حمل التدريب بما يتناسب مع القدرة الفسيولوجية للرياضي.

• التعرف علي التأثيرات الفسيولوجية للتدريب:عند أداء مكونات حمل التدريب الخارجي من حيث الحجم والشدة والاستشفاء خلال الوحدات التدريبية لا يمكن للمدرب أن يفهم ويلاحظ مدي تطابق مكونات الحمل التدريبي مع قدرة اللاعب الفسيولوجية أثناء اداء التمارين البدنية.

• الاختبارات والمقاييس: تعد الاختبارات الفسيولوجية من اهم العوامل الواجب توافرها في البرنامج التدريبي حتي نعرف مدي ملائمة حمل التدريب لمستوي اللاعب.

الدرسات الفسيولوجية في التدريب الرياضي..؟

١-التعرف علي التغيرات والاستجابات الفسيولوجية الداخلية لأجهزة الجسم المختلفة.

٢-قياس الجهد البدني للاعب وقياس مكونات اللياقة البدنية.

٣-تطوير جميع أجهزة الجسم لضمان تطوير مستوي الاداء الرياضي عن طريق تحقيق التكيف الفسيولوجي.

مبادئ تكوين الحمل من الناحية الفسيولوجية..؟

١-مبدأ الزيادة المضطردة في الحمل:يعني زيادة منتظمة في حمل التدريب علي مدي الأسابيع والشهور والسنين عن طريق:

• زيادة شدة الحمل.

• زيادة حجم الحمل.

• زيادة كثافة الحمل.

٢- مبدأ الإعادة المنتظمة:عن طريق تكرار الحمل بانتظام حتي يتمكن اللاعب من تكيف نفسه وظيفياً.

٣-مبدأ الاستعداد الشامل.

٤-مبدأ التدرج بين فترات الراحة والحمل.

أنظمة إنتاج الطاقة..؟

١-النظام الفوسفاتي يتميز بسرعة إنتاج الطاقة لأنة يعتمد علي اعادة بناء ال(ATP) عن طريق مادة كميائية مخزنة في العضلات.

٢-نظام حامض اللاكتيك هو احد أنظمة انتاج الطاقة من خلال تكوين ال(ATP) في العضلة في غياب الأكسجين،ويعتمد علي التمثيل الغذائي للكربوهيدرات التي تتحول في الجسم إلي صورة أقل تعقيداً وهي سكر الجلوكوز.

٣-النظام الأكسجيني أو الهوائي يذكر أبو العلا عبد الفتاح أن هذا النظام يتميز بإنتاج الطاقة عن طريق أكسدة المواد الكربوهيدراتية والدهون عن طريق أكسجين الهواء ويصل معدل الاستهلاك إلي مستواه الأقصي خلال بضع دقائق.